Jövő héttől, keddenként 17:20-tól már KÖREDZÉSEN is részt lehet venni a Mozgáscentrumban.

⁣

Milyen korosztálynak szól: Mindenképpen itt a helye minden olyan mozogni vágyónak, aki a mozgást nem „edzésnek” tekinti, hanem hasznos időtöltésnek. (Az alkalmakra első sorban a jobb kondícióban lévő, aktív korosztályt várjuk.)⁣

Milyen gyakorlatokat tartalmaz: Az edzésprogramot erő és állóképesség fejlesztő gyakorlatokból állítjuk össze.⁣

Az edzés célja a keringési és légzőrendszeri kapacitás növelése mellett a különböző izomcsoportok foglalkoztatása és az általános fittségi állapotunk és erőnlétünk folyamatos javítása.⁣

⁣

Menete: Az edzést alapos bemelegítéssel kezdjük majd a fő rész alatt a gyakorlatokat meghatározott állomásokon, időre végezzük különböző intenzitással és ismétlésszámmal, rövid pihenőidő beiktatása mellett. A saját testsúlyos gyakorlatok mellett, különböző fitness eszközöket (pl. kézisúlyzó, óriás labda, lágy labda, gumiszalag) is használunk.⁣

⁣

A résztvevők edzettségi állapotától függően amennyiben még bírjuk szuflával a nyújtás előtt egy-egy izomcsoport további erősítésére is juthat idő.⁣

Az órát a megdolgoztatott izmok alapos nyújtásával zárjuk.⁣

⁣

Az óra 60 perces és a gyakorlatok „könnyebb” elvégzéséhez a zenét is segítségül hívjuk.⁣

⁣

Bejelentkezés:⁣
Tel.: 061/3210635⁣

E-mail: [email protected]