{"id":777,"date":"2023-08-04T09:56:07","date_gmt":"2023-08-04T09:56:07","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.bjhuman.hu\/?page_id=777"},"modified":"2026-01-23T10:58:41","modified_gmt":"2026-01-23T08:58:41","slug":"mozgascentrum","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/mozgascentrum\/","title":{"rendered":"Mozg\u00e1scentrum"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"777\" class=\"elementor elementor-777\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c727b39 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"c727b39\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ae61bb6\" data-id=\"ae61bb6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ba811e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9ba811e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A Mozg\u00e1scentrum Erzs\u00e9betv\u00e1ros mozogni v\u00e1gy\u00f3 lakosai sz\u00e1m\u00e1ra j\u00f6tt l\u00e9tre. Feladata az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s, betegs\u00e9gmegel\u0151z\u00e9s, fizikai aktivit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se \u00e9s fejleszt\u00e9se <strong>d\u00edjmentesen<\/strong>. A szakk\u00e9pzett gy\u00f3gytorn\u00e1szok \u00e1ltal vezetett \u00f3r\u00e1k minden koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra k\u00edn\u00e1lnak mozg\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get, de egy\u00e9ni mozg\u00e1ster\u00e1pi\u00e1ra is van lehet\u0151s\u00e9g.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-04c9b1d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"04c9b1d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a3f741c\" data-id=\"a3f741c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f10665 wpr-advanced-accordion-icon-side-box elementor-widget elementor-widget-wpr-advanced-accordion\" data-id=\"8f10665\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;active_item&quot;:0}\" data-widget_type=\"wpr-advanced-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n            <div class=\"wpr-advanced-accordion\" data-accordion-type=\"accordion\" data-active-index=\"0\" data-accordion-trigger=\"click\" data-interaction-speed=\"0.4\">\n\n\t\t\t\n                \n\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-accordion-item-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<button class=\"wpr-acc-button\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-acc-item-title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-acc-icon-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-title-icon\">\n\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-right\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-acc-title-text\">Gy\u00f3gytorn\u00e1sz \u00e1ltal vezetett torn\u00e1k<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-toggle-icon wpr-ti-close\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"wpr-toggle-icon wpr-ti-open\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-acc-panel\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-acc-panel-content\"><p><strong>Gerinctorna<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? A k\u00e9s\u0151 d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1inkra f\u0151k\u00e9nt az akt\u00edv, dolgoz\u00f3 koroszt\u00e1lyt v\u00e1rjuk, d\u00e9lel\u0151tt pedig az id\u0151sebbeket.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? A gerinc mozg\u00e1sterjedelm\u00e9nek megtart\u00e1sa \u00e9s n\u00f6vel\u00e9se mellett, az \u00f3r\u00e1k c\u00e9lzott h\u00e1t- \u00e9s hasizom er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatok kombin\u00e1ci\u00f3ib\u00f3l \u00e9p\u00fclnek fel.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: A torna alkalmas arra, hogy az eg\u00e9sz napos egyoldal\u00fa terhel\u00e9s ut\u00e1n \u00e1tmozgassuk a test\u00fcnket, \u00edgy akt\u00edvan tegy\u00fcnk gerinc\u00fcnk \u00e9ps\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9\u00e9rt. Az \u00f3ra sor\u00e1n gerincmobiliz\u00e1ci\u00f3s, valamint t\u00f6rzsizom-er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatokat v\u00e9gz\u00fcnk. Rendszeres torn\u00e1val harmonikusabb testtart\u00e1st \u00e9rhet\u00fcnk el a mindennapokban is. A d\u00e9lel\u0151tti \u00e9s kora d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1k alkalmasabbak az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra.<br \/>\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? Nem aj\u00e1nljuk ezt a torn\u00e1t, ha \u00d6nnek nagyfok\u00fa csontritkul\u00e1sa, nagyfok\u00fa gerincferd\u00fcl\u00e9se, 1 \u00e9ven bel\u00fcli cs\u00edp\u0151prot\u00e9zise van.\u00a0<\/p><p>C\u00e9lunk: A biomechanikailag helyes testtart\u00e1s be\u00e9p\u00edt\u00e9se a mindennapokba, a gerincpanaszok h\u00e1tf\u00e1jdalmak m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9se, megsz\u00fcntet\u00e9se. A torn\u00e1t k\u00e9nyelmes ruh\u00e1zatban, a talajon, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testhelyzetekben v\u00e9gezz\u00fck. A torn\u00e1hoz nem sz\u00fcks\u00e9ges edz\u0151cip\u0151.<\/p><p>Gerinctr\u00e9ning: A k\u00f6redz\u00e9st is tart\u00f3 k\u00fcls\u0151s oktat\u00f3 \u00e1ltal vezetett gerinc-edz\u00e9s \u00a0intenz\u00edvebb.<\/p><p><strong>Nyak-v\u00e1ll torna<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? Az \u00f3r\u00e1kon 12 \u00e9ves kort\u00f3l minden koroszt\u00e1ly r\u00e9szt vehet.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? A torna sor\u00e1n olyan mozdulatokat v\u00e9gz\u00fcnk, amelyek a nyak-v\u00e1ll\u00f6v, v\u00e1ll\u00edz\u00fclet, valamint a fels\u0151 h\u00e1ti szakasz \u00e1tmozgat\u00e1s\u00e1t teszik lehet\u0151v\u00e9. A gyakorlatokat \u00fcl\u0151 testhelyzetben v\u00e9gezz\u00fck.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<br \/>\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? \u00a0Mivel ez egy csoportos torna, nem aj\u00e1nljuk, ha \u00d6nnek akut traum\u00e1s v\u00e1lls\u00e9r\u00fcl\u00e9se, v\u00e1llficama van.<\/p><p>C\u00e9lunk: A mindennapi stressz hat\u00e1s\u00e1ra ezek azok a ter\u00fcletek, amelyek els\u0151k\u00e9nt reag\u00e1lnak t\u00falfesz\u00fcl\u00e9ssel, zsugorod\u00e1ssal. Ezeket az izomcsoportokat a torna sor\u00e1n ny\u00fajtjuk, laz\u00edtjuk, a meggyeng\u00fclt izmokat er\u0151s\u00edtj\u00fck, a limit\u00e1lt mozg\u00e1sterjedelmet n\u00f6velj\u00fck a gyakorlatok sor\u00e1n.<\/p><p><strong>Cs\u00edp\u0151 \u2013 T\u00e9rd torna<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: Minden koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra hasznos \u00e9s fontos az als\u00f3 v\u00e9gtagi izmok erej\u00e9nek fejleszt\u00e9se \u00e9s fenntart\u00e1sa, valamint \u00edz\u00fcleteink mozg\u00e1sterjedelm\u00e9nek megtart\u00e1sa, esetleg fokoz\u00e1sa.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz: A fekv\u0151 helyzetekben (h\u00e1ton-, oldalt- \u00e9s hason fekve) v\u00e9gzett feladatok tehermentes\u00edtett helyzetben seg\u00edtik az \u00edz\u00fcletek mozg\u00e1sterjedelm\u00e9nek n\u00f6vel\u00e9s\u00e9t, \u00e9s az izmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<\/p><p>C\u00e9lunk: A rendszeresen v\u00e9gzett torn\u00e1val meg\u00f3vhatjuk izmaink rugalmass\u00e1g\u00e1t \u00e9s izomerej\u00e9t, seg\u00edthetj\u00fck az \u00edz\u00fcleti felsz\u00ednek ken\u00e9s\u00e9t, ezzel is hozz\u00e1j\u00e1rulva a cs\u00edp\u0151 \u00e9s a t\u00e9rd \u00edz\u00fcletek \u00e9ps\u00e9g\u00e9hez. A torn\u00e1n akkor is r\u00e9szt lehet venni, ha valakinek cs\u00edp\u0151 vagy t\u00e9rd prot\u00e9zise van. Ebben az esetben jelezze ezt az \u00f3ra elej\u00e9n.<\/p><p><strong>Alakform\u00e1l\u00f3 torna<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? Az \u00f3r\u00e1kon 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly r\u00e9szt vehet.\u00a0<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Az alakform\u00e1l\u00f3 zen\u00e9s torna kis ellen\u00e1ll\u00e1ssal (s\u00falyz\u00f3) v\u00e9gzett er\u0151-\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u0151 gyakorlatokat tartalmaz. A a gyakorlatokat k\u00e9nyelmes ruh\u00e1zatban, \u00e1ll\u00f3 helyzetben, valamint a talajon, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testhelyzetekben, stabil kiindul\u00f3 helyzetb\u0151l v\u00e9gezz\u00fck. A torn\u00e1hoz edz\u0151cip\u0151 sz\u00fcks\u00e9ges.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: Mindenk\u00e9ppen itt a helye minden olyan mozogni v\u00e1gy\u00f3nak, aki szeretn\u00e9 mag\u00e1b\u00f3l a legjobbat kihozni.<br \/>\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? Nem aj\u00e1nljuk ezt a torn\u00e1t, ha \u00d6nnek nagyfok\u00fa csontritkul\u00e1sa, magas v\u00e9rnyom\u00e1sa, akut mozg\u00e1sszervi (kop\u00e1s, gyullad\u00e1s) f\u00e1jdalma van. \u00a0<\/p><p>C\u00e9lunk: Az \u00f3ra sor\u00e1n a test\u00fcnk fel\u00fcletes, nagyobb izomcsoportjait form\u00e1ljuk \u00e9s er\u0151s\u00edtj\u00fck, \u00edz\u00fcletk\u00edm\u00e9l\u0151 m\u00f3don.<\/p><p><strong>Kardio torna<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? Az \u00f3r\u00e1kon 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly r\u00e9szt vehet.\u00a0<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Zen\u00e9s, vid\u00e1m hangulat\u00fa, koreograf\u00e1lt \u00f3ra, mely sor\u00e1n nem a mozdulatok precizit\u00e1s\u00e1n, hanem az intenzit\u00e1son van a hangs\u00faly. A kering\u00e9si rendszer ilyen m\u00f3don val\u00f3 terhel\u00e9se a jav\u00edtja a szervezet \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<br \/>\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? Nem aj\u00e1nljuk ezt a torn\u00e1t, ha \u00d6nnek b\u00e1rmilyen kezeletlen kardiol\u00f3giai panaszai, neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9se, asztm\u00e1ja, \u00a0magasv\u00e9rnyom\u00e1sa, \u00a0sz\u00edvritmuszavara van.<\/p><p>C\u00e9lunk:Az \u00f3r\u00e1k bemeleg\u00edt\u00e9st k\u00f6vet\u0151en magas intenzit\u00e1s\u00fa dinamikus gyakorlatokb\u00f3l \u00e1llnak, melyet levezet\u00e9ssel \u00e9s ny\u00fajt\u00e1sokkal fejez\u00fcnk be. Az \u00f3ra fokozatosan fel\u00e9p\u00edtett, a gyakorlatokat pulzussz\u00e1m ellen\u0151rz\u00e9se mellett v\u00e9gezz\u00fck.<\/p><p>A torn\u00e1hoz k\u00e9nyelmes ruh\u00e1zat, 2-3 dl iv\u00f3v\u00edz, \u00e9s edz\u0151cip\u0151 sz\u00fcks\u00e9ges!<\/p><p><strong>Ny\u00fajt\u00e1s \u00f3ra<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: 12 \u00e9ves kort\u00f3l minden koroszt\u00e1lyt sz\u00edvesen fogadunk.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Foglalkoz\u00e1sunkat sz\u00ednes\u00edti az \u00fan. SMR henger is, amely tulajdonk\u00e9ppen egyfajta \u00f6nmassz\u00e1zst seg\u00edt el\u0151, ahogy a bord\u00e1zott fel\u00fclet\u00e9re r\u00e1nehezedik \u00f6ns\u00faly\u00e1val az adott testr\u00e9sz. Kiv\u00e1l\u00f3an laz\u00edtja az izomzatot, \u00e9s az azokat k\u00f6r\u00fclvev\u0151 k\u00f6t\u0151sz\u00f6veteket.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nlott? Mindenkinek aj\u00e1nljuk az \u00f3r\u00e1t, aki szeretn\u00e9 cs\u00f6kkenteni izmainak feszess\u00e9g\u00e9t vagy n\u00f6veln\u00e9 \u00edz\u00fcleti mozg\u00e1sterjedelm\u00e9t.<br \/>\u2022 Kinek nem aj\u00e1nlott? Nagym\u00e9rt\u00e9k\u0171 csontritkul\u00e1s eset\u00e9n.<\/p><p>Az izmok eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez az er\u0151s\u00edt\u00e9s mellett ugyanolyan fontos a laz\u00edt\u00e1s is, hogy meg\u0151rizz\u00fck a l\u00e1gyr\u00e9szek rugalmass\u00e1g\u00e1t, el\u0151seg\u00edts\u00fck azok regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, cs\u00f6kkents\u00fck a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek kock\u00e1zat\u00e1t.<br \/>Ezenk\u00edv\u00fcl a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 akt\u00edv, passz\u00edv, \u00e9s autostretchinggel n\u00f6velhetj\u00fck az \u00edz\u00fcleti mozg\u00e1sterjedelmeket, hajl\u00e9konyabbakk\u00e1 v\u00e1lhatunk.<\/p><p><strong>Koordin\u00e1ci\u00f3- \u00e9s egyens\u00falyfejleszt\u0151 tr\u00e9ning<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: A tr\u00e9ning 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra hasznos lehet.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Az \u00f3r\u00e1k sor\u00e1n kiemelt szerepet kapnak az \u00e1ll\u00f3 egyens\u00falyt fejleszt\u0151, egy l\u00e1bon, instabil felsz\u00ednen, vagy \u00e9pp csukott szemmel v\u00e9gzett gyakorlatok. Ezen k\u00edv\u00fcl helyet kapnak m\u00e9g a szem-k\u00e9z koordin\u00e1ci\u00f3t \u00e9s m\u00e1s testr\u00e9szek \u00f6sszehangolt m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t seg\u00edt\u0151 feladatok is.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nlott? Ak\u00e1r fiatalokr\u00f3l, sportol\u00f3kr\u00f3l legyen sz\u00f3, de k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott -prevenci\u00f3 c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l- id\u0151sebbeknek.<br \/>\u2022 Kinek nem aj\u00e1nlott? Nagym\u00e9rt\u00e9k\u0171 csontritkul\u00e1s eset\u00e9n.<\/p><p>Id\u0151skorban gyakran cs\u00f6kkennek az egyens\u00falyoz\u00e1si \u00e9s koordin\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9gek, \u00e9s ez gyakran eles\u00e9shez vezet. A torn\u00e1n alkalmazott gyakorlatok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel cs\u00f6kkenthetj\u00fck az eles\u00e9sek, \u00edgy az abb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek es\u00e9ly\u00e9t.\u00a0<\/p><p><strong>Kering\u00e9sjav\u00edt\u00f3 torna<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: A tr\u00e9ning 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra hasznos.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Megfelel\u0151 izommunka seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel optimaliz\u00e1lhatjuk a kering\u00e9st. A torna f\u0151k\u00e9nt az als\u00f3 v\u00e9gtagi v\u00e9n\u00e1s kering\u00e9st t\u00e1mogat\u00f3 gyakorlatokb\u00f3l \u00e1ll, ellens\u00falyozva az \u00fcl\u0151 \u00e9s \u00e1ll\u00f3 \u00e9letm\u00f3db\u00f3l ad\u00f3d\u00f3 szok\u00e1sainkat.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nlott? Ha jobban belegondolunk, minden mozg\u00e1snak kering\u00e9sjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa van. \u00c1m ez a torna sok olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fokozhatjuk a sz\u00f6vetek kering\u00e9s\u00e9t a kev\u00e9sb\u00e9 j\u00f3 kering\u00e9ssel b\u00edr\u00f3 ter\u00fcleteken is. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott -prevenci\u00f3 c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l- id\u0151sebbeknek.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n                    <\/div>\n\n                \n\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-accordion-item-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<button class=\"wpr-acc-button\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-acc-item-title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-acc-icon-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-title-icon\">\n\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-right\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-acc-title-text\">K\u00fcls\u0151s oktat\u00f3k \u00e1ltal vezetett \u00f3r\u00e1k<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-toggle-icon wpr-ti-close\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"wpr-toggle-icon wpr-ti-open\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-acc-panel\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wpr-acc-panel-content\"><p><strong>A torn\u00e1kr\u00f3l \u00e1ltal\u00e1nos inform\u00e1ci\u00f3:<\/strong><br \/>\u00d3r\u00e1inkat 12 \u00e9ves kort\u00f3l minden koroszt\u00e1ly tagjai l\u00e1togathatj\u00e1k. Oktat\u00f3ink, az els\u0151 alkalom v\u00e9g\u00e9n szem\u00e9lyre szabottan aj\u00e1nlhatnak \u00d6nnek olyan mozg\u00e1sform\u00e1t, amely aktu\u00e1lis \u00e1llapota alapj\u00e1n az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra a legide\u00e1lisabb.<\/p><p><strong>J\u00f3ga<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: A j\u00f3gagyakorlatok \u00fagy vannak \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtva, hogy mindenki tudja v\u00e9gezni \u0151ket, b\u00e1rmely koroszt\u00e1lyb\u00f3l, \u00e9s val\u00f3ban mindenkinek j\u00f3t tesznek: a tart\u00e1sjav\u00edt\u00e1s kiv\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl mindenkinek hasznos.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz: ny\u00fajt\u00f3, er\u0151s\u00edt\u0151, egyens\u00falyi, l\u00e9gz\u0151, relax\u00e1ci\u00f3s<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: megb\u00edzott j\u00f3ga oktat\u00f3<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: B\u00e1rkinek, aki ny\u00fajtani, relax\u00e1lni szeretne.<\/p><p>Az alapszint\u0171 gyakorlatok mindenkinek hasznos ny\u00fajt\u00e1sokat tartalmaznak, nem bonyolult j\u00f3gagyakorlatokat v\u00e9gz\u00fcnk, hanem er\u0151nl\u00e9tet \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get er\u0151s\u00edt\u0151 mozdulatokat, amit b\u00e1rki el tud v\u00e9gezni.<br \/>Az egyens\u00falyi gyakorlatok, mint p\u00e9ld\u00e1ul az egy l\u00e1bon \u00e1ll\u00e1s, nem csak az egyens\u00faly-\u00e9rz\u00e9ket jav\u00edtja, hanem a koncentr\u00e1ci\u00f3, a figyelem k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t is.<br \/>R\u00f6vid l\u00e9gz\u0151gyakorlatot is v\u00e9gz\u00fcnk, amivel a m\u00e9ly l\u00e9gz\u00e9st seg\u00edtj\u00fck el\u0151, a t\u00fcd\u0151 kapacit\u00e1s\u00e1t n\u00f6velj\u00fck, \u00e9s egy\u00fattal harmoniz\u00e1ljuk vele az elm\u00e9t.<br \/>Az \u00f3ra v\u00e9g\u00e9n mindig r\u00f6vid vezetett relax\u00e1ci\u00f3 van, ami megpihenteti, felt\u00f6lti a testet \u00e9s a lelket egyar\u00e1nt.<\/p><p>Etka j\u00f3ga: Az Etka j\u00f3ga \u00e9letm\u00f3d, amelybe beletartozik fizik\u00e1lis \u00e1llapotunk meg\u0151rz\u00e9se \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, a pozit\u00edv \u00e9letfelfog\u00e1s meg\u00e9l\u00e9se \u00e9s az \u00e9let szeretete. A csoportot amat\u0151r vezet\u0151 ir\u00e1ny\u00edtja, akit egy, \u201cEtka-Any\u00f3\u201d-t szem\u00e9lyesen is ismer\u0151 oktat\u00f3 tan\u00edtott. Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3an m\u0171k\u00f6d\u0151 csoport sz\u00edvesen fogad \u00fajabb tagokat!<\/p><p><strong>Hast\u00e1nc<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: B\u00e1rmilyen koroszt\u00e1lyt sz\u00edvesen fogadunk.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz: t\u00e1ncos, k\u00f6nnyed, n\u0151ies mozdulatok.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: megb\u00edzott hast\u00e1nc oktat\u00f3<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: B\u00e1rkinek, aki szeret t\u00e1ncolni.<\/p><p>A hast\u00e1nc azt az arab eredet\u0171 klasszikus t\u00e1ncot jelzi, amely a K\u00f6zel-Kelet fejedelmi udvaraiban alakult ki, \u00e9s hangs\u00falyozza az emberi test \u00f6sszetett mozg\u00e1s\u00e1t, melynek k\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1ban a cs\u00edp\u0151 \u00e9s k\u00f6ld\u00f6kt\u00e1j hull\u00e1moztat\u00e1sa \u00e9s rezegtet\u00e9se \u00e1ll, de a mozdulatok a test minden r\u00e9sz\u00e9t felhaszn\u00e1lj\u00e1k.<br \/>A \"hast\u00e1nc\" elnevez\u00e9s kiss\u00e9 pontatlan, mert a t\u00e1ncban nemcsak a has, hanem az eg\u00e9sz test mozog. A t\u00e1ncosn\u0151nek ritmikusan k\u00f6r\u00f6z\u0151 mozdulatokat v\u00e9geznie has\u00e1val \u00e9s fenek\u00e9vel, rendk\u00edv\u00fcl fontos az \u00fctemes l\u00e1bmunka \u00e9s m\u00e9g az ujjakat is mozgatni kell t\u00e1nc k\u00f6zben.<\/p><p>Oktat\u00f3nk mindenkit sz\u00edvesen megtan\u00edt a t\u00e1nc fort\u00e9lyaira, el\u0151zetes t\u00e1nctud\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl is!<\/p><p><strong>K\u00f6redz\u00e9s<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: Mindenk\u00e9ppen itt a helye minden olyan mozogni v\u00e1gy\u00f3nak, aki a mozg\u00e1st nem \u201eedz\u00e9snek\u201d tekinti, hanem hasznos id\u0151t\u00f6lt\u00e9snek.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz: Az edz\u00e9sprogramot er\u0151 \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u0151 gyakorlatokb\u00f3l \u00e1ll\u00edtjuk \u00f6ssze.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: megb\u00edzott edz\u0151 oktat\u00f3<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: B\u00e1rkinek, aki er\u0151s\u00f6dni, fejl\u0151dni szeretne.<\/p><p>Az edz\u00e9s c\u00e9lja a kering\u00e9si \u00e9s l\u00e9gz\u0151rendszeri kapacit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se mellett a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportok foglalkoztat\u00e1sa \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos fitts\u00e9gi \u00e1llapotunk \u00e9s er\u0151nl\u00e9t\u00fcnk folyamatos jav\u00edt\u00e1sa.<br \/>Az edz\u00e9st alapos bemeleg\u00edt\u00e9ssel kezdj\u00fck majd a f\u0151 r\u00e9sz alatt a gyakorlatokat meghat\u00e1rozott \u00e1llom\u00e1sokon, id\u0151re v\u00e9gezz\u00fck k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 intenzit\u00e1ssal \u00e9s ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1mmal, r\u00f6vid pihen\u0151id\u0151 beiktat\u00e1sa mellett. A saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatok mellett k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fitness eszk\u00f6z\u00f6ket (pl. k\u00e9zis\u00falyz\u00f3, \u00f3ri\u00e1s labda, l\u00e1gy labda, gumiszalag) is haszn\u00e1lunk.<br \/>A r\u00e9sztvev\u0151k edzetts\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en amennyiben m\u00e9g b\u00edrjuk szufl\u00e1val a ny\u00fajt\u00e1s el\u0151tt egy-egy izomcsoport tov\u00e1bbi er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re is juthat id\u0151.<br \/>Az \u00f3r\u00e1t a megdolgoztatott izmok alapos ny\u00fajt\u00e1s\u00e1val z\u00e1rjuk.<br \/>Az \u00f3ra 60 perces \u00e9s a gyakorlatok \u201ek\u00f6nnyebb\u201d elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9hez a zen\u00e9t is seg\u00edts\u00e9g\u00fcl h\u00edvjuk.<\/p><p><strong>\u00d6nv\u00e9delmi oktat\u00e1s<\/strong> <br \/>Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: Az \u00f6nv\u00e9delmi technik\u00e1k nagyon egyszer\u0171en elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3ak,b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra aj\u00e1nlott, akik \u00e9rdekl\u0151dnek a t\u00e9ma ir\u00e1nt. Fiatalokat \u00e9s id\u0151seket egyar\u00e1nt v\u00e1runk szeretettel!<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz: Kifejezetten a pusztakezes v\u00e9dekez\u00e9sre fektetj\u00fck a hangs\u00falyt (csukl\u00f3szor\u00edt\u00e1sb\u00f3l, k\u00e9zr\u00e1ngat\u00e1sb\u00f3l, lefog\u00e1sb\u00f3l, fojt\u00e1sb\u00f3l, hajt\u00e9p\u00e9sb\u0151l val\u00f3 kiszabadul\u00e1s, \u00fct\u00e9sek, r\u00fag\u00e1sok elleni v\u00e9dekez\u00e9sek), amiket b\u00e1rki v\u00e9grehajthat tests\u00falyt\u00f3l \u00e9s er\u0151nl\u00e9tt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl is.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: megb\u00edzott \u00f6nv\u00e9delmi oktat\u00f3<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: B\u00e1rkinek, aki szeretne magabiztosabban j\u00e1rni-kelni az utc\u00e1n.<\/p><p>T\u00e1mad\u00e1s eset\u00e9n egyszer\u0171 technik\u00e1kkal is v\u00e9dekezhet\u00fcnk, de ezeket kevesen ismerik \u00e9s haszn\u00e1lj\u00e1k. A technik\u00e1k elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa b\u00e1rki sz\u00e1m\u00e1ra lehets\u00e9ges, b\u00e1rmilyen el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl is, \u00e1m fontos a folytonos ism\u00e9tl\u00e9s, hogy reflexszer\u0171en tudjunk v\u00e9dekezni, ha a sz\u00fcks\u00e9g \u00fagy hozza. Az \u00f3ra l\u00e9nyege, hogy mindenki saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9ge \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapota szerint pr\u00f3b\u00e1lja v\u00e9grehajtani a gyakorlatokat, mozogjon \u00e9s \u00e9rezze j\u00f3l mag\u00e1t k\u00f6zben.<br \/>A rendszeres edz\u00e9s el\u0151nye az is, hogy ment\u00e1lisan felk\u00e9sz\u00edt a rossz helyzetekre, \u00edgy elker\u00fclhet\u0151 a tehetetlens\u00e9g, na meg stresszlevezet\u00e9sre is kit\u0171n\u0151 egy kis \u201ccsihi-puhi\u201d.<br \/>Az \u00f3r\u00e1t mindig egy 5-10 perces laza, de eg\u00e9sz testet \u00e1tmozgat\u00f3 bemeleg\u00edt\u00e9ssel kezdj\u00fck, hogy elker\u00fclj\u00fck az esetleges h\u00faz\u00f3d\u00e1sokat, r\u00e1ndul\u00e1sokat. Ezut\u00e1n egy 20-30 percben mindig \u00e1tism\u00e9telj\u00fck az el\u0151z\u0151 \u00f3r\u00e1k anyagait, egyr\u00e9szt, hogy az \u00fajonnan csatlakoz\u00f3k is be tudjanak kapcsol\u00f3dni, m\u00e1sr\u00e9szt, hogy a technik\u00e1k id\u0151vel automatikuss\u00e1 v\u00e1ljanak. Majd egy vagy k\u00e9t \u00faj technika is bevezet\u00e9sre ker\u00fcl minden \u00f3r\u00e1n, amit a fenn\u00e1ll\u00f3 id\u0151ben gyakorolunk, \u00e1m a k\u00f6vetkez\u0151 \u00f3r\u00e1n \u00e1tism\u00e9telj\u00fck ezeket is.<\/p><p><strong>Relax\u00e1ci\u00f3<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: A relax\u00e1ci\u00f3 \u00a0b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra hasznos lehet.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? A r\u00f6vid relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlat sor\u00e1n k\u00e9nyelmes, h\u00e1ton fekv\u0151 testhelyzetben tudatosan laz\u00edtunk.<br \/>\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: pszichol\u00f3gus<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nlott? Mindenkinek, aki tudatosan szeretne laz\u00edtani, el\u0151seg\u00edtve ez\u00e1ltal mindennapi testi-lelki j\u00f3ll\u00e9t\u00e9t.<\/p><p><strong>Latin Dance Gold<\/strong><br \/>\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: Az \u00f3r\u00e1kon 12 \u00e9ves kort\u00f3l minden koroszt\u00e1ly r\u00e9szt vehet.<br \/>\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Az \u00f3ra alapj\u00e1t a latin t\u00e1ncok alapl\u00e9p\u00e9sei k\u00e9pezik, mint p\u00e9ld\u00e1ul a samba, mambo, flamenco, cha cha cha, kieg\u00e9sz\u00edtve m\u00e1s t\u00e1ncok l\u00e9p\u00e9sanyag\u00e1val, j\u00f3hangulat\u00fa, kellemes latin\u00a0 \u00a0 \u00a0 zen\u00e9re. Figyelembe v\u00e9ve a speci\u00e1lis ig\u00e9nyeket, az \u00f3r\u00e1n nincsenek ugr\u00e1l\u00e1sok, sz\u00f6kken\u00e9sek. Az \u00f3r\u00e1k k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 45 percesek: egy r\u00f6vid bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n folyamatosan egym\u00e1st k\u00f6vetik a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le t\u00e1ncok,\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0majd a v\u00e9g\u00e9n ny\u00fajt\u00e1ssal z\u00e1rul.<br \/>\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk? Azoknak, akik az id\u0151sebb koroszt\u00e1lyba tartoznak, t\u00fals\u00falyosak, vagy \u00edz\u00fcleti probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczdenek \u00e9s akiknek az eg\u00e9szs\u00e9ge nem teszi lehet\u0151v\u00e9 az intenz\u00edv mozg\u00e1sokat tartalmaz\u00f3 \u00f3r\u00e1kat<\/p><p>Ez a mozg\u00e1sforma kiv\u00e1l\u00f3an alkalmas arra, hogy k\u00f6nnyen k\u00f6vethet\u0151 koreogr\u00e1fi\u00e1ival az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rizhet\u0151v\u00e9 v\u00e1ljon, ugyanakkor fitts\u00e9get, \u00e9letkedvet, vid\u00e1ms\u00e1got hozzon a r\u00e9sztvev\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n                    <\/div>\n\n                            <\/div>\n        \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-184725f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"184725f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c692240\" data-id=\"c692240\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f47b105 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f47b105\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>2026.01.01-t\u0151l aktu\u00e1lis \u00f3rarend:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cb3c6d5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"cb3c6d5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3236f21\" data-id=\"3236f21\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43864fe elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"43864fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"https:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nevtelen-A2-fekvo-1024x724.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-12902\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nevtelen-A2-fekvo-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nevtelen-A2-fekvo-300x212.jpg 300w, https:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nevtelen-A2-fekvo-768x543.jpg 768w, https:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nevtelen-A2-fekvo-1536x1086.jpg 1536w, https:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nevtelen-A2-fekvo-2048x1448.jpg 2048w, https:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nevtelen-A2-fekvo-1200x848.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e22f836 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"e22f836\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-284b067\" data-id=\"284b067\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4bf323 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d4bf323\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El\u00e9rhet\u0151s\u00e9gek:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-177d98b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"177d98b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5efc65a\" data-id=\"5efc65a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a7c813d elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a7c813d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-map-marker-alt\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">1071 Budapest, L\u00f6v\u00f6lde t\u00e9r 1<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-phone-alt\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">+36 1 321 0635<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-envelope\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">mozgascentrum@bjhuman.hu<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9524fb7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"9524fb7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-90c3c29\" data-id=\"90c3c29\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c7f7f6 wpr-button-icon-style-inline wpr-button-icon-position-right elementor-widget elementor-widget-wpr-button\" data-id=\"6c7f7f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"wpr-button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t<div class=\"wpr-button-wrap elementor-clearfix\">\n\t\t<a class=\"wpr-button wpr-button-effect wpr-button-none\" data-text=\"\" href=\"http:\/\/bjhuman.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mozgascentrum-Hazirend-2022.08.11.-Alairt.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\n\t\t\t<span class=\"wpr-button-content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-button-text\">H\u00e1zirend<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wpr-button-icon\"><i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4a19fa0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"4a19fa0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7bdc81b\" data-id=\"7bdc81b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cebd0c elementor-widget elementor-widget-google_maps\" data-id=\"7cebd0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"google_maps.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-custom-embed\">\n\t\t\t<iframe loading=\"lazy\"\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/maps.google.com\/maps?q=Mozg%C3%A1scentrum&#038;t=m&#038;z=16&#038;output=embed&#038;iwloc=near\"\n\t\t\t\t\ttitle=\"Mozg\u00e1scentrum\"\n\t\t\t\t\taria-label=\"Mozg\u00e1scentrum\"\n\t\t\t><\/iframe>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Mozg\u00e1scentrum Erzs\u00e9betv\u00e1ros mozogni v\u00e1gy\u00f3 lakosai sz\u00e1m\u00e1ra j\u00f6tt l\u00e9tre. Feladata az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s, betegs\u00e9gmegel\u0151z\u00e9s, fizikai aktivit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se \u00e9s fejleszt\u00e9se d\u00edjmentesen. A szakk\u00e9pzett gy\u00f3gytorn\u00e1szok \u00e1ltal vezetett \u00f3r\u00e1k minden koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra k\u00edn\u00e1lnak mozg\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get, de egy\u00e9ni mozg\u00e1ster\u00e1pi\u00e1ra is van lehet\u0151s\u00e9g. Gy\u00f3gytorn\u00e1sz \u00e1ltal vezetett torn\u00e1k Gerinctorna\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? A k\u00e9s\u0151 d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1inkra f\u0151k\u00e9nt az akt\u00edv, dolgoz\u00f3 koroszt\u00e1lyt v\u00e1rjuk, d\u00e9lel\u0151tt pedig az id\u0151sebbeket.\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? A gerinc mozg\u00e1sterjedelm\u00e9nek megtart\u00e1sa \u00e9s n\u00f6vel\u00e9se mellett, az \u00f3r\u00e1k c\u00e9lzott h\u00e1t- \u00e9s hasizom er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatok kombin\u00e1ci\u00f3ib\u00f3l \u00e9p\u00fclnek fel.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: A torna alkalmas arra, hogy az eg\u00e9sz napos egyoldal\u00fa terhel\u00e9s ut\u00e1n \u00e1tmozgassuk a test\u00fcnket, \u00edgy akt\u00edvan tegy\u00fcnk gerinc\u00fcnk \u00e9ps\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9\u00e9rt. Az \u00f3ra sor\u00e1n gerincmobiliz\u00e1ci\u00f3s, valamint t\u00f6rzsizom-er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatokat v\u00e9gz\u00fcnk. Rendszeres torn\u00e1val harmonikusabb testtart\u00e1st \u00e9rhet\u00fcnk el a mindennapokban is. A d\u00e9lel\u0151tti \u00e9s kora d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1k alkalmasabbak az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra.\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? Nem aj\u00e1nljuk ezt a torn\u00e1t, ha \u00d6nnek nagyfok\u00fa csontritkul\u00e1sa, nagyfok\u00fa gerincferd\u00fcl\u00e9se, 1 \u00e9ven bel\u00fcli cs\u00edp\u0151prot\u00e9zise van.\u00a0 C\u00e9lunk: A biomechanikailag helyes testtart\u00e1s be\u00e9p\u00edt\u00e9se a mindennapokba, a gerincpanaszok h\u00e1tf\u00e1jdalmak m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9se, megsz\u00fcntet\u00e9se. A torn\u00e1t k\u00e9nyelmes ruh\u00e1zatban, a talajon, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testhelyzetekben v\u00e9gezz\u00fck. A torn\u00e1hoz nem sz\u00fcks\u00e9ges edz\u0151cip\u0151. Gerinctr\u00e9ning: A k\u00f6redz\u00e9st is tart\u00f3 k\u00fcls\u0151s oktat\u00f3 \u00e1ltal vezetett gerinc-edz\u00e9s \u00a0intenz\u00edvebb. Nyak-v\u00e1ll torna\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? Az \u00f3r\u00e1kon 12 \u00e9ves kort\u00f3l minden koroszt\u00e1ly r\u00e9szt vehet.\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? A torna sor\u00e1n olyan mozdulatokat v\u00e9gz\u00fcnk, amelyek a nyak-v\u00e1ll\u00f6v, v\u00e1ll\u00edz\u00fclet, valamint a fels\u0151 h\u00e1ti szakasz \u00e1tmozgat\u00e1s\u00e1t teszik lehet\u0151v\u00e9. A gyakorlatokat \u00fcl\u0151 testhelyzetben v\u00e9gezz\u00fck.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? \u00a0Mivel ez egy csoportos torna, nem aj\u00e1nljuk, ha \u00d6nnek akut traum\u00e1s v\u00e1lls\u00e9r\u00fcl\u00e9se, v\u00e1llficama van. C\u00e9lunk: A mindennapi stressz hat\u00e1s\u00e1ra ezek azok a ter\u00fcletek, amelyek els\u0151k\u00e9nt reag\u00e1lnak t\u00falfesz\u00fcl\u00e9ssel, zsugorod\u00e1ssal. Ezeket az izomcsoportokat a torna sor\u00e1n ny\u00fajtjuk, laz\u00edtjuk, a meggyeng\u00fclt izmokat er\u0151s\u00edtj\u00fck, a limit\u00e1lt mozg\u00e1sterjedelmet n\u00f6velj\u00fck a gyakorlatok sor\u00e1n. Cs\u00edp\u0151 \u2013 T\u00e9rd torna\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: Minden koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra hasznos \u00e9s fontos az als\u00f3 v\u00e9gtagi izmok erej\u00e9nek fejleszt\u00e9se \u00e9s fenntart\u00e1sa, valamint \u00edz\u00fcleteink mozg\u00e1sterjedelm\u00e9nek megtart\u00e1sa, esetleg fokoz\u00e1sa.\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz: A fekv\u0151 helyzetekben (h\u00e1ton-, oldalt- \u00e9s hason fekve) v\u00e9gzett feladatok tehermentes\u00edtett helyzetben seg\u00edtik az \u00edz\u00fcletek mozg\u00e1sterjedelm\u00e9nek n\u00f6vel\u00e9s\u00e9t, \u00e9s az izmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz C\u00e9lunk: A rendszeresen v\u00e9gzett torn\u00e1val meg\u00f3vhatjuk izmaink rugalmass\u00e1g\u00e1t \u00e9s izomerej\u00e9t, seg\u00edthetj\u00fck az \u00edz\u00fcleti felsz\u00ednek ken\u00e9s\u00e9t, ezzel is hozz\u00e1j\u00e1rulva a cs\u00edp\u0151 \u00e9s a t\u00e9rd \u00edz\u00fcletek \u00e9ps\u00e9g\u00e9hez. A torn\u00e1n akkor is r\u00e9szt lehet venni, ha valakinek cs\u00edp\u0151 vagy t\u00e9rd prot\u00e9zise van. Ebben az esetben jelezze ezt az \u00f3ra elej\u00e9n. Alakform\u00e1l\u00f3 torna\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? Az \u00f3r\u00e1kon 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly r\u00e9szt vehet.\u00a0\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Az alakform\u00e1l\u00f3 zen\u00e9s torna kis ellen\u00e1ll\u00e1ssal (s\u00falyz\u00f3) v\u00e9gzett er\u0151-\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u0151 gyakorlatokat tartalmaz. A a gyakorlatokat k\u00e9nyelmes ruh\u00e1zatban, \u00e1ll\u00f3 helyzetben, valamint a talajon, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testhelyzetekben, stabil kiindul\u00f3 helyzetb\u0151l v\u00e9gezz\u00fck. A torn\u00e1hoz edz\u0151cip\u0151 sz\u00fcks\u00e9ges.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: Mindenk\u00e9ppen itt a helye minden olyan mozogni v\u00e1gy\u00f3nak, aki szeretn\u00e9 mag\u00e1b\u00f3l a legjobbat kihozni.\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? Nem aj\u00e1nljuk ezt a torn\u00e1t, ha \u00d6nnek nagyfok\u00fa csontritkul\u00e1sa, magas v\u00e9rnyom\u00e1sa, akut mozg\u00e1sszervi (kop\u00e1s, gyullad\u00e1s) f\u00e1jdalma van. \u00a0 C\u00e9lunk: Az \u00f3ra sor\u00e1n a test\u00fcnk fel\u00fcletes, nagyobb izomcsoportjait form\u00e1ljuk \u00e9s er\u0151s\u00edtj\u00fck, \u00edz\u00fcletk\u00edm\u00e9l\u0151 m\u00f3don. Kardio torna\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? Az \u00f3r\u00e1kon 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly r\u00e9szt vehet.\u00a0\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Zen\u00e9s, vid\u00e1m hangulat\u00fa, koreograf\u00e1lt \u00f3ra, mely sor\u00e1n nem a mozdulatok precizit\u00e1s\u00e1n, hanem az intenzit\u00e1son van a hangs\u00faly. A kering\u00e9si rendszer ilyen m\u00f3don val\u00f3 terhel\u00e9se a jav\u00edtja a szervezet \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u2022 Kinek nem aj\u00e1nljuk? Nem aj\u00e1nljuk ezt a torn\u00e1t, ha \u00d6nnek b\u00e1rmilyen kezeletlen kardiol\u00f3giai panaszai, neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9se, asztm\u00e1ja, \u00a0magasv\u00e9rnyom\u00e1sa, \u00a0sz\u00edvritmuszavara van. C\u00e9lunk:Az \u00f3r\u00e1k bemeleg\u00edt\u00e9st k\u00f6vet\u0151en magas intenzit\u00e1s\u00fa dinamikus gyakorlatokb\u00f3l \u00e1llnak, melyet levezet\u00e9ssel \u00e9s ny\u00fajt\u00e1sokkal fejez\u00fcnk be. Az \u00f3ra fokozatosan fel\u00e9p\u00edtett, a gyakorlatokat pulzussz\u00e1m ellen\u0151rz\u00e9se mellett v\u00e9gezz\u00fck. A torn\u00e1hoz k\u00e9nyelmes ruh\u00e1zat, 2-3 dl iv\u00f3v\u00edz, \u00e9s edz\u0151cip\u0151 sz\u00fcks\u00e9ges! Ny\u00fajt\u00e1s \u00f3ra\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: 12 \u00e9ves kort\u00f3l minden koroszt\u00e1lyt sz\u00edvesen fogadunk.\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Foglalkoz\u00e1sunkat sz\u00ednes\u00edti az \u00fan. SMR henger is, amely tulajdonk\u00e9ppen egyfajta \u00f6nmassz\u00e1zst seg\u00edt el\u0151, ahogy a bord\u00e1zott fel\u00fclet\u00e9re r\u00e1nehezedik \u00f6ns\u00faly\u00e1val az adott testr\u00e9sz. Kiv\u00e1l\u00f3an laz\u00edtja az izomzatot, \u00e9s az azokat k\u00f6r\u00fclvev\u0151 k\u00f6t\u0151sz\u00f6veteket.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u2022 Kinek aj\u00e1nlott? Mindenkinek aj\u00e1nljuk az \u00f3r\u00e1t, aki szeretn\u00e9 cs\u00f6kkenteni izmainak feszess\u00e9g\u00e9t vagy n\u00f6veln\u00e9 \u00edz\u00fcleti mozg\u00e1sterjedelm\u00e9t.\u2022 Kinek nem aj\u00e1nlott? Nagym\u00e9rt\u00e9k\u0171 csontritkul\u00e1s eset\u00e9n. Az izmok eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez az er\u0151s\u00edt\u00e9s mellett ugyanolyan fontos a laz\u00edt\u00e1s is, hogy meg\u0151rizz\u00fck a l\u00e1gyr\u00e9szek rugalmass\u00e1g\u00e1t, el\u0151seg\u00edts\u00fck azok regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, cs\u00f6kkents\u00fck a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek kock\u00e1zat\u00e1t.Ezenk\u00edv\u00fcl a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 akt\u00edv, passz\u00edv, \u00e9s autostretchinggel n\u00f6velhetj\u00fck az \u00edz\u00fcleti mozg\u00e1sterjedelmeket, hajl\u00e9konyabbakk\u00e1 v\u00e1lhatunk. Koordin\u00e1ci\u00f3- \u00e9s egyens\u00falyfejleszt\u0151 tr\u00e9ning\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: A tr\u00e9ning 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra hasznos lehet.\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Az \u00f3r\u00e1k sor\u00e1n kiemelt szerepet kapnak az \u00e1ll\u00f3 egyens\u00falyt fejleszt\u0151, egy l\u00e1bon, instabil felsz\u00ednen, vagy \u00e9pp csukott szemmel v\u00e9gzett gyakorlatok. Ezen k\u00edv\u00fcl helyet kapnak m\u00e9g a szem-k\u00e9z koordin\u00e1ci\u00f3t \u00e9s m\u00e1s testr\u00e9szek \u00f6sszehangolt m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t seg\u00edt\u0151 feladatok is.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u2022 Kinek aj\u00e1nlott? Ak\u00e1r fiatalokr\u00f3l, sportol\u00f3kr\u00f3l legyen sz\u00f3, de k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott -prevenci\u00f3 c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l- id\u0151sebbeknek.\u2022 Kinek nem aj\u00e1nlott? Nagym\u00e9rt\u00e9k\u0171 csontritkul\u00e1s eset\u00e9n. Id\u0151skorban gyakran cs\u00f6kkennek az egyens\u00falyoz\u00e1si \u00e9s koordin\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9gek, \u00e9s ez gyakran eles\u00e9shez vezet. A torn\u00e1n alkalmazott gyakorlatok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel cs\u00f6kkenthetj\u00fck az eles\u00e9sek, \u00edgy az abb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek es\u00e9ly\u00e9t.\u00a0 Kering\u00e9sjav\u00edt\u00f3 torna\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: A tr\u00e9ning 12 \u00e9ves kort\u00f3l b\u00e1rmely koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra hasznos.\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Megfelel\u0151 izommunka seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel optimaliz\u00e1lhatjuk a kering\u00e9st. A torna f\u0151k\u00e9nt az als\u00f3 v\u00e9gtagi v\u00e9n\u00e1s kering\u00e9st t\u00e1mogat\u00f3 gyakorlatokb\u00f3l \u00e1ll, ellens\u00falyozva az \u00fcl\u0151 \u00e9s \u00e1ll\u00f3 \u00e9letm\u00f3db\u00f3l ad\u00f3d\u00f3 szok\u00e1sainkat.\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: gy\u00f3gytorn\u00e1sz\u2022 Kinek aj\u00e1nlott? Ha jobban belegondolunk, minden mozg\u00e1snak kering\u00e9sjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa van. \u00c1m ez a torna sok olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fokozhatjuk a sz\u00f6vetek kering\u00e9s\u00e9t a kev\u00e9sb\u00e9 j\u00f3 kering\u00e9ssel b\u00edr\u00f3 ter\u00fcleteken is. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott -prevenci\u00f3 c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l- id\u0151sebbeknek. K\u00fcls\u0151s oktat\u00f3k \u00e1ltal vezetett \u00f3r\u00e1k A torn\u00e1kr\u00f3l \u00e1ltal\u00e1nos inform\u00e1ci\u00f3:\u00d3r\u00e1inkat 12 \u00e9ves kort\u00f3l minden koroszt\u00e1ly tagjai l\u00e1togathatj\u00e1k. Oktat\u00f3ink, az els\u0151 alkalom v\u00e9g\u00e9n szem\u00e9lyre szabottan aj\u00e1nlhatnak \u00d6nnek olyan mozg\u00e1sform\u00e1t, amely aktu\u00e1lis \u00e1llapota alapj\u00e1n az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra a legide\u00e1lisabb. J\u00f3ga\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l: A j\u00f3gagyakorlatok \u00fagy vannak \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtva, hogy mindenki tudja v\u00e9gezni \u0151ket, b\u00e1rmely koroszt\u00e1lyb\u00f3l, \u00e9s val\u00f3ban mindenkinek j\u00f3t tesznek: a tart\u00e1sjav\u00edt\u00e1s kiv\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl mindenkinek hasznos.\u2022 Milyen gyakorlatokat tartalmaz: ny\u00fajt\u00f3, er\u0151s\u00edt\u0151, egyens\u00falyi, l\u00e9gz\u0151, relax\u00e1ci\u00f3s\u2022 Ki tartja az \u00f3r\u00e1t: megb\u00edzott j\u00f3ga oktat\u00f3\u2022 Kinek aj\u00e1nljuk: B\u00e1rkinek, aki ny\u00fajtani, relax\u00e1lni szeretne. Az alapszint\u0171 gyakorlatok mindenkinek hasznos ny\u00fajt\u00e1sokat tartalmaznak, nem bonyolult j\u00f3gagyakorlatokat v\u00e9gz\u00fcnk, hanem er\u0151nl\u00e9tet \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get er\u0151s\u00edt\u0151 &hellip; <a href=\"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/mozgascentrum\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8222;Mozg\u00e1scentrum&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-777","page","type-page","status-publish","hentry"],"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"krisztina","author_link":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/author\/krisztina\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":null,"rttpg_excerpt":"A Mozg\u00e1scentrum Erzs\u00e9betv\u00e1ros mozogni v\u00e1gy\u00f3 lakosai sz\u00e1m\u00e1ra j\u00f6tt l\u00e9tre. Feladata az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s, betegs\u00e9gmegel\u0151z\u00e9s, fizikai aktivit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se \u00e9s fejleszt\u00e9se d\u00edjmentesen. A szakk\u00e9pzett gy\u00f3gytorn\u00e1szok \u00e1ltal vezetett \u00f3r\u00e1k minden koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra k\u00edn\u00e1lnak mozg\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get, de egy\u00e9ni mozg\u00e1ster\u00e1pi\u00e1ra is van lehet\u0151s\u00e9g. Gy\u00f3gytorn\u00e1sz \u00e1ltal vezetett torn\u00e1k Gerinctorna\u2022 Milyen koroszt\u00e1lynak sz\u00f3l? A k\u00e9s\u0151 d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1inkra f\u0151k\u00e9nt az akt\u00edv, dolgoz\u00f3 koroszt\u00e1lyt v\u00e1rjuk,&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=777"}],"version-history":[{"count":109,"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12907,"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/777\/revisions\/12907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bjhuman.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}